[...] w domu wg planu z forum ( ). Nie mogę wspierać sie krzesłem bo przy takiej niskiej futrynie to niewygodne i źle technicznie wtedy wykonuje ćwiczenie, nie ma mi też za bardzo kto pomóc w trzymaniu nóg. Także oto moje pytanie co z tym zrobić żeby poprawić siłe w podciaganiu zeby juz samemu podciagac sie te pare razy. Slyszalem cos o powolnym [...]
Siemka. Mogąc trenować 2 razy w tygodniu trenowanie splitem jest bardzo ciężkie więc zdecydowałem się na FBW. Oto on: wiek:prawie 18 staż: będzie z 10 miechów, ale nie do końca sumiennych treningów;( I.Dzień: 1.wyciskanie skos 4*10-12 2.przyciąganie ciężaru na wyciągu 4*10-12 3.MC 3*10-12 4.podciąganie wzdłuż tłowia bądź sztangielki na bok 4*10-12 [...]
Witam, mam 17 lat i jestem piłkarzem(bramkarz). Trenuję około 7 razy w tygodniu, z większą lub mniejszą intensywnością. Moim celem jest dobranie suplementów, chce zredukować swoją tkankę tłuszczową, która głównie gromadzi mi się w okolicach nóg, chroniąc oczywiście przy tym tkankę mięśniową. Jeśli chodzi o dietę, staram się jeść w miarę mądrze, [...]
Dzien dobry wpadłem na pewnien pomysł i chce sie dowiedziec czy nie bedzie za bardzo przeladowany plan ? czy po prostu wybrac z tych cwiczen po jednym cwiczeniu Klatka piersiowa 3 x 8-12 wyciskanie sztangi na lawce poziomej wyciskanie sztangi na lawce skosniej wyciskanie hantli na ławce plecy 3 x 8-12 przyciąganie drążka wyciągu górnego [...]
[...] :) najbardziej zalezy mi nad cwiczeniem gornych parti a konkretnie : Klatka Barki Plecy Biceps Triceps Brzuch. niewiem czy to potrzebne ale wrazie czegos napisze : wzrost 180, 82 Kg wagi, wyciskanie 104Kg bardzo prosze was o napisanie jakiegos dobrego planu tylko na podstawowe " narzedzia":) sztanga sztangielka itp bez maszyn Z Góry DZiekuje
[...] ) trenowałem Parkour Na focie akurat lecę I mam pytanie Bo robiąc przysiady np Czuję potężny ból w kolanach a gdy np za dużo pobiegam bolą mnie kostki No te Okolice Są jakieś Tablety,Żele czy duperele na wzmacnianie stawów lub szybszą regenerację ?? bo Uniemożliwia mi to za bardzo tyrania nóg a nie chce później być niesymetryczny HELP
[...] mało obciąża stawy kolanowe w porównaniu do innych ćwiczeń na uda? Ja niegdy nie cwiczyłem nóg ze wzgledu na kolano, ale teraz lekarz mi powiedział że mogę ale żeby za bardzo nie obciążać kolan. Zaznaczam że na przykład przy bieganiu kolana mnie mogą zaboleć ale już na rowerkach itp. nigdy nie mam kłopotów. Czy ew. jakieś inne ćwiczenia [...]
[...] brzucha: - Szóstka Weidera Pompki: - Z szerokim rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Z małym rozstawem ramion na otwartych dłoniach - Pompki z nogami na krześle - Z bardzo wąsko ułożonymi rękoma Możecie mi napisać jakiś plan treningu? Myśle że chyba moge po kolei tak jak wypisałem z przerwami na drążku po 2 minuty i tak samo przy [...]
[...] środki genesis), dodam tylko że po pierwszych 2 shootach wina ledwo chodziłem (iniekcja taka jak zawsze, głęboko bez problemów) teraz już ból trochę mniejszy ale znów mam bardzo "napuchnięte" udo, nie ma zaczerwienienia ani innych śladów, tylko ten obrzęk, lewe udo jak napnę to widzę mięsień a w prawym tylko ten obrzęk, dzisiaj musiałem [...]
Tanio sprzedam profesjonalną ławeczkę firmy MasterSport lub/i sztangę. Ławeczka używana przez kilka miesięcy, kupiona w sklepie za 580zł. Posiada modlitewnik oraz przyrząd do ćwiczenia nóg (zakłada się w miejsce modlitewnika). Bardzo funkcjonalna, łatwa w demontarzu, wg opisu do 150kg. Oparcie podnoszone do pionu. Cena 220zł. Do tego mam do [...]
Witam czy ktoś może mi pomóc z ułożeniem planu treningowego żeby pasował tak jak w temacie. Ćwiczyłem wcześniej FBW na mase tu link http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_22_latka-t530528.html można powiedzieć że trochę już wróciłem do jakiejś tam formy, ale mam ochotę zmienić plan. Jeśli chodzi o sprzęt jaki posiadam to jest: [...]
Sprzedam ławeczkę do ćwiczeń. Stan bardzo dobry. Używana od lutego. Skos dodatni oraz lekko ujemny (nie wiem jak to określić), zintegrowane nieregulowane stojaki na sztangę. Prasa do nóg. cena: 150zł Odbiór tylko osobisty w Ząbkowicach Śląskich. real foto: http://tomaszkowalski.pl/lawka/01.jpg http://tomaszkowalski.pl/lawka/02.jpg [...]
[...] dołożyć jeszcze jedno ćwiczenie na te mięśnie w moim treningu ACT. Problem w tym, że nie dam rady od razu zrobić następnej serii ćwiczeń na triceps, bo mięśnie będą za bardzo zmęczone po pierwszej. Czy mogę dać im chwilę odpocząć w ten sposób, że robie *triceps *przedramię *znowu triceps Czy takie kombinowanie może zaszkodzić w efektywności [...]
[...] bym wyrzeźbić brzuch i porządnie zrobic klatkę i całe łapy bary itp bez nóg bo mam wystarczająco silne i wyrzeźbione . I mam wielką prośbę żeby ktoś polecił mi jakieś suple i jaka diete mam zastosowac żeby ładnie wyrzeźbić brzuszek i ładnie zrobic partie mięśniowe które napisałem wyżej Za wszelkie odpowiedzi wskazówki będę bardzo wdzieczny !!
[...] nóg oraz innego wyprowadzania ciosów prostych. Na jednych sekcjach trener każe trzymać nogi w wiekszej odległości od siebie , rozstaw i przód i tyl a na innej wszystko bardzo wąsko i krótkie kroki. To samo z ciosami prostymi. Jeden trener przy wyprowadzaniu każe ramię przyklejać do policzka a na innej sekcji mówi, że tak nie wolno bo ciosy [...]
[...] i łamany, dwa gryfy krótkie 40cm, obciążenia łacznie 78kg, ławeczka skośna do brzuszkow wiem ze wyglada to ubogo ale bede sie starał rozbudowywac... przeczytalem post: "podstawowe info na temat treningu" i nadal nie bardzo wiem jak ulozyc sobie plan treningowy... Czy znajdzie sie ktos kto by poswiecil troche czasu i pomogl w jego ulozeniu ?
Witam, przeczytalem kilka artow i ulozylem trening, wczesniej mialem 1 przez bardzo dlugo, stoje w 1 punkcie wiec czas cos zmienic. Nogi przysiad sztanga z przodu 4s 8-6 powtorzen wspiecia na palce 3s przysiad tylni 5 8-6 prostowanie nog siedzac 3s 15p plecy mc 5s 8p wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 4s 10-8p szrugsy 3s rozpietki odwrotne 3s [...]
Mam bardzo słabo rozciągnięte nogi. Sprawia mi to problem przy przysiadach, płytko schodze. Mimo tego że ćwicze 2,5 roku moje nogi są nadal słabo rozciagnięte. Mam tak od zawsze, nie wiem czy to genetyka, ale zawsze na wfach już od podstawówki wszyscy rozciagali się normalnie a ja nigdy nie mogłem sięgnąć palcami dłoni do palców stóp :P Teraz [...]
[...] jakas byla;) robie do tego trening na wyskok(pod katem siatkowki),slyszalem ze Monohydrat dziala bardziej na sile i wytrzymalosc niz mase..u siebie zauwazylem ze miesnie nog bardzo mi sie rozbudowaly(pare dobrych cm4-5)do tego przytylem 2-3kg i nie chce zeby rosly juz wieksze..Pije duzo wody 3-5l slyszalem ze gdy skoncze brac kreatyne obwody [...]
Witam Kończy się rok szkolny i czas pomału poszukać jakiejś pracy. Mam to szczęście że znalazłem ale praca ta jest fizyczna i bardzo ciężka. Po kilku godz pracy łapią mnie skurcze mięśni nóg,dłoni,ud i rąk Są jakieś witaminki żeby choć trochę pomogły w niekontrolowanych skurczach mięśni ?? ćwiczenia raczej odpadają bo w pracy nie ma na to czasu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
